运动健康风险告知与免责声明
极限耐力运动健康准备自查准则、非医疗处方性质说明及法律责任完全免除。
长距离耐力跑步与马拉松周期化训练属于高负荷极限运动。Paoer Pace 是一套基于经典摄氧动力学的数字化自主训练工具，不具备临床医疗处方效力。所有训练者必须具备合规体能基础，并在训练中严格遵循身体信号。
非医疗诊断与处方性质声明
Paoer Pace 是一套基于经典运动生理学摄氧动力学（VO2 Kinetics）及训练周期化理论的数字化自主训练辅助工具。
· 本平台生成的全部跑力评估（Pao2 / VDOT）、目标完赛预测、训练配速（E/M/T/I/R）及周课表排程，均属于算法生成的通用科学参考建议，严禁作为执业医师的医学诊断证明、心脏康复处方或一对一现场指导指令。
· 本平台运营方非医疗卫生机构，用户与本平台之间不构成任何形式的医患关系或人身监护关系。
耐力运动与马拉松备战的固有生理风险
马拉松训练包含每周高里程累积、乳酸门槛巡航间歇（T）及 20~32 公里长距离（L）拉练，对人体心血管系统、自主神经及承重关节施加剧烈负荷。用户知晓并确认，参与此类运动可能面临包括但不限于以下固有健康风险：
心律失常、心肌缺血、冠脉痉挛，甚至突发恶性心源性猝死。
中暑、热衰竭、致命性劳力型热射病及重度脱水脱盐。
运动性低钠血症、剧烈肌肉痉挛以及横纹肌溶解综合征。
疲劳性应力性骨折、跟腱炎、髂胫束综合征及足底筋膜炎。
PAR-Q+ 适跑体能准备互动自查清单
请逐一阅读以下 6 项国际通用的体能活动自查问题，并勾选符合您当前身体状况的选项。系统将即时评估您的适跑安全等级：
训练中“即时紧急中止”四大红线预警
科学训练的核心铁律是尊重身体信号。在任何一堂训练课中，绝不能教条盲从预定配速或强行完成既定公里数。一旦出现以下任一先兆，必须立即降速停止求助：
胸部压迫感、胸骨后疼痛并放射至左肩、下颌或背部，伴随出冷汗。
突发眩晕、眼前发黑、视物双影、意识模糊或步态踉跄失去平衡。
心跳骤然加速超出正常靶区 20bpm 以上，心慌剧烈，心律紊乱或停顿感。
胫骨中下段、跟腱或髋关节出现刀割样锐痛并迫使跑姿改变，严防应力性骨折。
恶劣气候与环境自适应责任
当户外气温超过 28℃（或湿球黑球温度 WBGT 处于高危预警）、相对湿度大于 80%、严寒结冰、大风暴雨或空气质量指数（AQI）重度污染时，跑步对心血管与体温调节系统的负荷将呈指数级放大。用户须自觉启动降速、缩短里程，或主动转至室内跑步机完成训练。
风险自担与法律责任完全免除
用户确认并同意：参与跑步训练是其在充分知晓所有潜在运动风险的前提下做出的自主决定。